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软件教程
一、盆底肌训练操作步骤
第一步：首先了解什么是盆底肌训练？
1、盆底肌是什么？在哪里？
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，骑自行车时跟座垫贴合的部位。
2、什么是盆底肌训练？
盆底肌训练的核心就是收缩和放松。呼气时收紧肛门、尿道根部；吸气时放松肛门、尿道根部。
所有训练动作都要均匀呼吸，不要憋气！
注意：盆底肌运动方向是向上，向里的，而不是向下。
3、盆底肌训练包含哪些？
爆发训练：跟随口令，快速地收紧和放松盆底肌（肛门、尿道根部）。
高级肌力：跟随口令，保持盆底肌收紧状态，直至放松，休息片刻继续锻炼。
三段/四段收紧：跟随音乐节奏，分三/四次缓慢收紧盆底肌，期间短暂停顿时保持收紧。
软件方法
1、课程学习：会提供丰富的课程内容，你都可以自己挑选学习，而且，还会持续性进行更新，学习课程非常轻松。
2、分类专区：会有丰富的分类，你都可以自己查询功能，有大量的健康内容，可以让你关注自己的身体健康。
3、养生资讯：每天都会更新大量关于养成方面的资讯，所有人都可以自己浏览，能方便的查询信息。
4、社区交流：还有专门的社区，相互之间就能分享经验，或者能一起讨论健康方面的信息。
5、商城：会有超多优惠商品，都可以购买。
6、教学：真人在线教学，有丰富的运动，查询更加简单。
7、记录：你可以记录好自己每天的心情。
软件优势
1、一起学产后恢复宝典，智能关怀产后膨出、脱垂问题，是妈妈网孕育亲宝宝后坐月子阶段的守护者。
2、美丽修行让关爱肌肤的丁香妈妈紧致水润，体质动人敢于展现真我，变得越来悦美。
3、每日瑜伽安全守护男性骨盆健康，拉伸筋络，是运动健康养生的七天学堂。
4、改善成人盆底充血问题，预防改善前列腺疾病，得到心心念念的更美的两性生活体验。
更新日志
v4.7.5版本
1对1贴心服务和十多种趣味锻炼功能等你来~
新版本提高了稳定性，优化了用户体验。
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应用信息
- 大小58.72 MB
- 版本v4.7.5
- 支持语言简体中文
- 系统环境Android
- 包名com.yscoco.floormuscles
- MD5725A77C2112B62B88E0ED5619B359B9C
- 开发者深圳市金矿网络科技有限公司
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